Ideas de comidas saludables para comer en la playa
3 julio, 2019

No te saltes el desayuno

Durante el día hacer comidas pequeñas y frecuentes

Disminuye las grasas de tu dieta

Incluye proteínas vegetales tales como:legumbres, frutos secos,tempeh, vegetales de hoja verde……………..

Disminuye la ingesta de carne roja

Aumenta la ingesta de fibra (germen de trigo.semillas de lino,avena…..)

Come pescado mínimo 3 veces en semana.

Aumenta la ingesta de calcio el cual es un imprescindible para mantener una buena masa osea (algunos alimentos que contienen grandes niveles de este mineral son lácteos, bebidas vegetales tales como la de arroz y almendra ,sardinas , coliflor, col rizada….)

Mantén unos buenos niveles de vitamina D (tomar el sol con moderación puede ayudarnos)

Beber dos litros de agua al día

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